היי חברים,
ברוכים הבאים לאתר שלי
שמי רחלי זגורי מאמנת כושר גופני ואורח חיים בריא מתמחה בבניית תוכניות אימון ליחידים ולקבוצות.מלמדת פילאטיס מזרן-שיקומי,פלדנקרייז,התעמלות בונה עצם-חיזוק רצפת אגן,אימון פונקציונלי,עיצוב וחיטוב,TRX.אני עוסקת בספורט שנים ומתאמנת על בסיס קבוע, מדריכת כושר ובריאות מוסמכת. יועצת תזונה לאורח חיים בריא. ההתאהבות לכושר החלה אצלי מגיל צעיר לפני שנים, החלטתי לקחת את האהבה שלי לכושר צעד אחד קדימה, נרשמתי ללימודי מאמני כושר גופני ובריאות “ בית ספר להסמכת מדריכי כושר ותנועה. לאחר סיום הלימודים התחלתי ללמד בבתי ספר חנ”ג/תנועה לאמן אנשים על בסיס יומי, להעביר שיעורים בסטודיו :פונקציונלי, פילאטיס, פלדנקרייז, לאמן בחדר כושר: בניית תוכניות אימון, המלצות לתזונה בריאה.
לאחר מכן קיבלתי הצעה ללמד פילאטיס שקומי-מזרן,התעמלות לגיל ה-3,עיצוב וחיטוב
בקריות. ואחכ התקבלו בקשות נוספות שאלמד בעכו,נהריה ובמושבים. דבר שהביא לי הנאה וסיפוק רב ראיתי עד כמה המתאמנים נהנים ולא מפסיקים לפרגן לי ולהתמיד להגיע לשעורים .ואומרים כי בזכותי הם מתמידים להיות בפעילות גופנית.דבר שמביא לי סיפוק רב ושכאן הצלחתי.עבדתי גם כמאמנת אישית עם ליווי.
לפני לימודיי כמאמנת כושר גופני התמחתי בטיפול בעיות פוריות באמצעות תרגילים ראיתי את החיבור והשילוב בין השניים. והקשר בינהם .ומאז אני גם מאמנת כושר גופני וגם מטפלת בנשים עם בעיות פוריות(כניסה להריון,בעיות עם וסת,דימומים לא מוסברים,אנדומטריוזיס,שחלות פוליציסטיות,תסמיני גיל המעבר-מנפאוזה מוקדמת,אל וסת,FSH גבוהה ,PMS.
באמצעות תרגילים ייעודים יחד מתמחה בתרגילים לחיזוק רצפת אגן-שליטה על הסוגרים, התעמלות בונה לחיזוק עצם.
הקמתי קבוצות הליכה בשילוב כושר גופני אשר נותנות מסגרת התמדה בהליכות, מוטיבציה, חוויה חברתית בשילוב אימונים, הכרות עם אנשים חדשים. הליכות בליווי שלי . בהם אני מלמדת תרגילים לחיזוק היציבות, מפרקים,מדייקת כל אחד. אווירה בקבוצות כיפית נעימה ומלאה באנרגיות.
לאורך השנים כמאמנת כושר גופני, אני מקבלת הרבה פניות לגבי איזה סוגי אימונים עדיפים יותר, מה כדאי לאכול, איזה תרגילים טובים להורדת הבטן או חיטוב הישבן, מה כדאי לעשות בזמן הריון או אחרי לידה ,אילו תרגילים לעשות לשיפור כאבי צוואר,גב,ועוד אינסוף שאלות וטיפים שונים. אני מרגישה שיש לי הרבה מה לתת בתחום ואיך לעזור,אחרי הכל מאז ומתמיד אהבתי להיות בפעילות גופנית כלשהי, אפשר לומר שגם ה״עבודה״ שלי וגם התחביבים שלי הם עיסוק בפעילות גופנית. כשאני עובדת מלמדת פילאטיס שקומי-מזרן בתוך השיעור אני מלמדת שיווי משקל בשילוב עם כושר, וכן שיעורים של חיטוב וחיזוק ובתוכם משלבת גמישות,מתיחות. ובשעות הפנאי תוכלו למצוא אותי בחדר הכושר השכונתי או רצה לאורך הטיילת.
מלחמה..7.10
הרבה מן הפעיליות הופסקו, 3 ילדיי גוייסו לצו 8
בעקבות המלחמה קיבלתי בקשות של מתאמנים ותיקים שלי כי הם זקוקים לשוב ולהתאמן ,לחזור לשגרת פעילות גופנית.
הבית התרוקן ...ואז ועלתה בי המחשבה שצריך למלא אותו...להכניס אנרגיות כח,תמיכה,חוזק,שפיות החלטתי ללמד שעורים אצלי בבית.עד שתחלוף התקופה.ובנוסף המתאמנים יקבלו ערך, ימשיכו להתמיד בכושר, יחד כולנו נתמוך אחד בשניה. ומכאן צמח לו "מרכז חיטוב הביתי"
במרכז אני מלמדת שעורים מגוונים בקבוצות קטנות.שיעורי פילאטיס שקומי-מזרן,פלדנקרייז,עיצוב וחיטוב,התעמלות לגיל ה-3 ,התעמלות בונה עצם וחיזוק רצפת אגן,אימון פונקציונלי .
אני כל הזמן בתנועה ופעילה. כמאמנת אני יום יום מבצעת פעילות גופנית. ומספר פעמים ביום בהתאם למס האימונים שיש לי במהלך היום. אני כמאמנת ומדריכת כושר גופנית מתאמנת עם המתאמנים שלי, דבר שחשוב לי מאד, לשמש דוגמא לביצוע נכון ומדוייק של התרגילים. ואימון יחד זה מה שמכניס ספורטיביות ,אנרגיה, תמיכה, הם לא לבדם ,נחישות למתאמן. רוח האימונים כייפית מה שמחדיר מוטיבציה והתמדה למתאמן. כאשר יוצא שאני לא ככ נמצאת בתנועה " וזה מעט מאד קורה ..אני מרגישה את זה בגוף זה מאד חסר לי.. וישר דואגת לזוז יותר. אני אוהבת להיות בתנועה. אני טיפוס אנרגטי, מלאה חיות ,וחוש הומור .תמיד תראו אותי מחייכת וצוחקת. זה מה שמאפיין אותי. נמנעת מלשבת ולהיות ללא מעש. שלא להיכנס למצב של כבדות ועייפות ואז פחות פעילים. לוקחת את החיים בסבבה ,אני מאד אופטימית. מאמינה בלא לוותר. והכל אפשרי. אני מתאמנת כל השבוע בנוסף אני רצה באמצע שבוע ריצות קצרות של 5-7 ק"מ ובסופ"ש ריצות ארוכות 15-21 ק"מ. ודואגת להצטלם ולתעד. אני דוגלת שיש לעשות בחיים איזון ,לא לעשות דברים בצורה קיצונית מדיי כמו דיאטות קיצוניות וחריפות, אימונים אינטנסיביים וקיצוניים, לחשוב חיובי להיות קלילים. ושצריך לנשום והרבה.
ביצוע פעילות גופנית על בסיס יום יומי .ביצוע נשימות, עידוד אכילה בריאה בביתכם,. הקפדה על שתיית מים , אכלו מאכלים מכל קבוצות המזון העיקריות ,שגרת אכילה בריאה, שבחו את הילדים על בחירת מזון בריאה הכניסו את הפעילות הגופנית לשגרה היומיומית, עודדו את ילדכם להעריך את מה שגופו יכול לעשות ולא את מראהו. להיות שמחים. תמיד לחייך.
•••
היי חברים,
ברוכים הבאים לאתר שלי
שמי רחלי זגורי מאמנת כושר גופני ואורח חיים בריא מתמחה בבניית תוכניות אימון ליחידים ולקבוצות.מלמדת פילאטיס מזרן-שיקומי,פלדנקרייז,התעמלות בונה עצם-חיזוק רצפת אגן,אימון פונקציונלי,עיצוב וחיטוב,TRX.אני עוסקת בספורט שנים ומתאמנת על בסיס קבוע, מדריכת כושר ובריאות מוסמכת. יועצת תזונה לאורח חיים בריא. ההתאהבות לכושר החלה אצלי מגיל צעיר לפני שנים, החלטתי לקחת את האהבה שלי לכושר צעד אחד קדימה, נרשמתי ללימודי מאמני כושר גופני ובריאות “ בית ספר להסמכת מדריכי כושר ותנועה. לאחר סיום הלימודים התחלתי ללמד בבתי ספר חנ”ג/תנועה לאמן אנשים על בסיס יומי, להעביר שיעורים בסטודיו :פונקציונלי, פילאטיס, פלדנקרייז, לאמן בחדר כושר: בניית תוכניות אימון, המלצות לתזונה בריאה.
לאחר מכן קיבלתי הצעה ללמד פילאטיס שקומי-מזרן,התעמלות לגיל ה-3,עיצוב וחיטוב
בקריות. ואחכ התקבלו בקשות נוספות שאלמד בעכו,נהריה ובמושבים. דבר שהביא לי הנאה וסיפוק רב ראיתי עד כמה המתאמנים נהנים ולא מפסיקים לפרגן לי ולהתמיד להגיע לשעורים .ואומרים כי בזכותי הם מתמידים להיות בפעילות גופנית.דבר שמביא לי סיפוק רב ושכאן הצלחתי.עבדתי גם כמאמנת אישית עם ליווי.
לפני לימודיי כמאמנת כושר גופני התמחתי בטיפול בעיות פוריות באמצעות תרגילים ראיתי את החיבור והשילוב בין השניים. והקשר בינהם .ומאז אני גם מאמנת כושר גופני וגם מטפלת בנשים עם בעיות פוריות(כניסה להריון,בעיות עם וסת,דימומים לא מוסברים,אנדומטריוזיס,שחלות פוליציסטיות,תסמיני גיל המעבר-מנפאוזה מוקדמת,אל וסת,FSH גבוהה ,PMS.
באמצעות תרגילים ייעודים יחד מתמחה בתרגילים לחיזוק רצפת אגן-שליטה על הסוגרים, התעמלות בונה לחיזוק עצם.
הקמתי קבוצות הליכה בשילוב כושר גופני אשר נותנות מסגרת התמדה בהליכות, מוטיבציה, חוויה חברתית בשילוב אימונים, הכרות עם אנשים חדשים. הליכות בליווי שלי . בהם אני מלמדת תרגילים לחיזוק היציבות, מפרקים,מדייקת כל אחד. אווירה בקבוצות כיפית נעימה ומלאה באנרגיות.
לאורך השנים כמאמנת כושר גופני, אני מקבלת הרבה פניות לגבי איזה סוגי אימונים עדיפים יותר, מה כדאי לאכול, איזה תרגילים טובים להורדת הבטן או חיטוב הישבן, מה כדאי לעשות בזמן הריון או אחרי לידה ,אילו תרגילים לעשות לשיפור כאבי צוואר,גב,ועוד אינסוף שאלות וטיפים שונים. אני מרגישה שיש לי הרבה מה לתת בתחום ואיך לעזור,אחרי הכל מאז ומתמיד אהבתי להיות בפעילות גופנית כלשהי, אפשר לומר שגם ה״עבודה״ שלי וגם התחביבים שלי הם עיסוק בפעילות גופנית. כשאני עובדת מלמדת פילאטיס שקומי-מזרן בתוך השיעור אני מלמדת שיווי משקל בשילוב עם כושר, וכן שיעורים של חיטוב וחיזוק ובתוכם משלבת גמישות,מתיחות. ובשעות הפנאי תוכלו למצוא אותי בחדר הכושר השכונתי או רצה לאורך הטיילת.
מלחמה..7.10
הרבה מן הפעיליות הופסקו, 3 ילדיי גוייסו לצו 8
בעקבות המלחמה קיבלתי בקשות של מתאמנים ותיקים שלי כי הם זקוקים לשוב ולהתאמן ,לחזור לשגרת פעילות גופנית.
הבית התרוקן ...ואז ועלתה בי המחשבה שצריך למלא אותו...להכניס אנרגיות כח,תמיכה,חוזק,שפיות החלטתי ללמד שעורים אצלי בבית.עד שתחלוף התקופה.ובנוסף המתאמנים יקבלו ערך, ימשיכו להתמיד בכושר, יחד כולנו נתמוך אחד בשניה. ומכאן צמח לו "מרכז חיטוב הביתי"
במרכז אני מלמדת שעורים מגוונים בקבוצות קטנות.שיעורי פילאטיס שקומי-מזרן,פלדנקרייז,עיצוב וחיטוב,התעמלות לגיל ה-3 ,התעמלות בונה עצם וחיזוק רצפת אגן,אימון פונקציונלי .
אני כל הזמן בתנועה ופעילה. כמאמנת אני יום יום מבצעת פעילות גופנית. ומספר פעמים ביום בהתאם למס האימונים שיש לי במהלך היום. אני כמאמנת ומדריכת כושר גופנית מתאמנת עם המתאמנים שלי, דבר שחשוב לי מאד, לשמש דוגמא לביצוע נכון ומדוייק של התרגילים. ואימון יחד זה מה שמכניס ספורטיביות ,אנרגיה, תמיכה, הם לא לבדם ,נחישות למתאמן. רוח האימונים כייפית מה שמחדיר מוטיבציה והתמדה למתאמן. כאשר יוצא שאני לא ככ נמצאת בתנועה " וזה מעט מאד קורה ..אני מרגישה את זה בגוף זה מאד חסר לי.. וישר דואגת לזוז יותר. אני אוהבת להיות בתנועה. אני טיפוס אנרגטי, מלאה חיות ,וחוש הומור .תמיד תראו אותי מחייכת וצוחקת. זה מה שמאפיין אותי. נמנעת מלשבת ולהיות ללא מעש. שלא להיכנס למצב של כבדות ועייפות ואז פחות פעילים. לוקחת את החיים בסבבה ,אני מאד אופטימית. מאמינה בלא לוותר. והכל אפשרי. אני מתאמנת כל השבוע בנוסף אני רצה באמצע שבוע ריצות קצרות של 5-7 ק"מ ובסופ"ש ריצות ארוכות 15-21 ק"מ. ודואגת להצטלם ולתעד. אני דוגלת שיש לעשות בחיים איזון ,לא לעשות דברים בצורה קיצונית מדיי כמו דיאטות קיצוניות וחריפות, אימונים אינטנסיביים וקיצוניים, לחשוב חיובי להיות קלילים. ושצריך לנשום והרבה.
ביצוע פעילות גופנית על בסיס יום יומי .ביצוע נשימות, עידוד אכילה בריאה בביתכם,. הקפדה על שתיית מים , אכלו מאכלים מכל קבוצות המזון העיקריות ,שגרת אכילה בריאה, שבחו את הילדים על בחירת מזון בריאה הכניסו את הפעילות הגופנית לשגרה היומיומית, עודדו את ילדכם להעריך את מה שגופו יכול לעשות ולא את מראהו. להיות שמחים. תמיד לחייך.
נוצר באמצעות
נוצר באמצעות
נוצר באמצעותאנו ברחלי פיטנס - מרכז חיטוב הביתי שואפים כי אתרנו יהיה נגיש לאנשים עם מוגבלויות ולפיכך מעניקים חשיבות רבה לאספקת אפשרות הולמת עבור אנשים בעלי מוגבלות כלשהי, להשתמש באתר ובמידע המוצג בו בצורה נוחה ולאפשר עבורם חוויות גלישה טובה יותר.
הצהרת נגישות זו נועדה להבהיר לך בדיוק מה הצעדים שננקטו להבטיח הכלה ושמירה על כל האוכלוסיות.
אנו שואפים לדבוק ככל האפשר בהמלצות התקן הישראלי (ת"י 5568) לנגישות תכנים באינטרנט ברמת AA ומסמך WCAG2.1 הבינלאומי.
כללי התוכן האינטרנטי לנגישות (WCAG) מגדירים דרישות למעצבים לשפר את הנגישות לאנשים עם מוגבלויות ע"י שלוש רמות תאימות: רמה A, רמה AA ורמה AAA.
האתר שלנו עומד עומד ברמת נגישות AA לפי תקן WCAG.
יחד עם זאת, יתכנו חריגות, איזורים ועמודים באתר שלא עומדים בתקן זה, אם במהלך הגלישה באתר נתקלתם בקושי או בעיה בנושא נגישות, עדכנו אותנו בנושא ואנו נעשה כל מאמץ למצוא עבורכם פתרון מתאים בהקדם האפשרי.
ביצענו את ההתאמות באמצעות בדיקה ידנית.
לצורך עמידה בהוראות הנגישות, ביצענו מספר התאמות הכוללות:
ישנן מספר החרגות, שנובעות מכך שלמרות מאמצים, לא הצלחנו לסדרן. החרגות אלה הן: לא לכל התמונות יש חיווי טקסטואלי.
ניתן ליצור קשר בנושאי נגישות בכתובת המייל הבאה: racheliz612@gmail.com
ברוכים הבאים לאתר של רחלי פיטנס - מרכז חיטוב הביתי (להלן: "האתר"). אנו מכבדים את פרטיות המשתמשים ופועלים בהתאם לחוק הגנת הפרטיות, התשמ"א–1981, לרבות תיקון 13 והתקנות מכוחו. השימוש באתר מהווה הסכמה למדיניות זו.
בעת השימוש באתר עשוי להיאסף מידע אישי כגון: שם, טלפון, כתובת דוא"ל, תוכן פנייה; מידע טכני (IP, סוג דפדפן, מערכת הפעלה, זמני ביקור); ונתוני שימוש (דפים שנצפו ופעולות שבוצעו). המידע נאסף באמצעות טפסים באתר, קובצי Cookies וטכנולוגיות דומות, וכן אינטגרציות שיווקיות (Google, Facebook, WhatsApp וכד').
המידע משמש לצורך: מענה לפניות ומתן שירות; ניהול קשרי לקוחות ושליחת עדכונים והצעות מותאמות; התאמת חוויית השימוש באתר; שיפור התכנים והשירותים; עמידה בהוראות הדין.
האתר משתמש בקובצי Cookies לצורך הפעלתו התקינה, ניתוח נתוני שימוש, התאמה אישית של תוכן, ושיווק ופרסום ממוקד. ניתן לשנות את הגדרות ה-Cookies בכל עת דרך הדפדפן.
האתר לא יעביר מידע אישי לצדדים שלישיים, אלא אם הדבר דרוש לצורך אספקת השירותים, ניתנה הסכמה מפורשת, קיימת חובה חוקית, או במקרה של שינוי בעלות בעסק בכפוף למדיניות זו.
בהתאם לתיקון 13 לחוק, לכל אדם עומדות הזכויות: עיון במידע, תיקון מידע, מחיקה ("הזכות להישכח"), הגבלת שימוש, ניידות מידע, והתנגדות לשיווק ישיר. בקשות ניתן לשלוח לכתובת: racheliz612@gmail.com
דוא"ל: racheliz612@gmail.com
כתובת: פינסקר 8
