הרבה לא יודעים זאת אך פעולת הנשימה שכולנו עושים באופן אוטומטי ולא מודע, משפיעה רבות על הרגשות שלנו
בעזרת נשימה נכונה ניתן להשפיע על הרבה מערכות בגוף ולהרגיע את הנפש

אז במיוחד עכשיו בתקופה המלחיצה של הקורונה מומלץ לנשום נכון כדי להפחית את המתח והלחץ הנפשי,
ניתן לבצע ולתרגל את הנשימה בקלות בכל מקום ובכל זמן והם אורכים רק דקות ספורות.

אז קחו נשימה עמוקה ובואו נצא לדרך

תרגול נשימה שיעזור לכם להירדם בקלות - התרגיל הזה יעזור לכם להיכנס למצב של רוגע ושלווה ויעזור לכם להירדם יותר מהר

אלו השלבים לביצוע תרגיל הנשימה:
שכבו על המיטה

לאורך כל תרגיל הנשימה יש למקם את קצה הלשון מאחוריי השיניים העליונות

הוציאו את כל האוויר דרך הפה, ולאחר מכן עיצרו את הנשימה למספר שניות

שאפו חזרה אוויר דרך האף במנות של 3 שניות

כעת החזיקו את האוויר למשך 8 שניות, ואז הוציאו אותו דרך הפה בספירה של 4 שניות

חיזרו על התרגיל בהפוגה של מספר דקות עד שתתחילו להירדם.

רוצים עוד טיפים שווים בזמן השהייה בבית?

מוזמנים תמיד לחייג לאנט טיפול אחר

 050-2771237 

 הלוואי שכולנו נחזור במהרה לשגרת החיים הרגילה ונוכל שוב להיפגש