4 שיטות מדעיות
 לאכילה מודעת של סוכר:

הרצון למתוק הוא טבעי, אבל הנטייה לאבד שליטה מולו היא הרגל נרכש. לא צריך לוותר על עוגה או שוקולד, צריך ללמוד איך לאכול אותם נכון. הנה 4 כלים שיעזרו לכם לשלוט בכמות, ובכיף:
 
חוק ההפרדה הקדושה:
 אל תאכלו מתוק בזמן שאתם עושים דברים אחרים (מול הטלוויזיה, במחשב, תוך כדי נהיגה). כשאתם מוסחים, המוח לא רושם את האכילה, והשובע לא מגיע. הקדישו למתוק 5 דקות שלמות של תשומת לב מלאה. כבו מסכים, שבו בניחותא, ותיהנו מהטעם.
  

מקור הסוכר משנה:
 כשבא לכם מתוק – תנו עדיפות למזונות שיש בהם גם סיבים תזונתיים ורכיבים מזינים (פרי בשל, יוגורט עם כפית דבש, כדור תמרים/שיבולת שועל). הסיבים מאטים את ספיגת הסוכר ומעניקים תחושת שובע יציבה יותר.
  

כוחו של החלבון והשומן
 : אכלו את המתוק שלכם כקינוח ולא כחטיף ביניים. כשאוכלים מתוק אחרי ארוחה שמכילה חלבון (בשר, דגים, קטניות, גבינות) ושומן בריא – קצב ספיגת הסוכר איטי יותר. זה עוזר למנוע את "נפילת הסוכר" שגורמת לצורך בעוד מתוק מיד לאחר מכן. 

שאלו את עצמכם: רעב או חשק?
 רגע לפני שאתם ניגשים למתוק, עצרו ושאלו: האם אני באמת רעב או שאני משועמם/עצבני/עייף? אם התשובה היא אחת מהרגשות, נסו קודם לטפל בה: שתו כוס מים, צאו לסיבוב של 5 דקות, או התקשרו לחבר. רוב אכילת היתר מתחילה מצורך רגשי, לא פיזי.

יעל קליניק 
 נטורופתית N.D רפואה טבעית הוליסטית, וקוסמטיקאית מוסמכת .

ט.ל.ח