✨ איך התזונה מחזקת את מערכת החיסון?

ויטמינים ומינרלים כמפקדים:

ויטמין C, A, E, D ואבץ הם קריטיים! הם תומכים ביצירה ובפעילות של תאי החיסון ומסייעים בנטרול רדיקלים חופשיים (נוגדי חמצון).

מאיפה מקבלים? פירות הדר, פלפל אדום, קיווי, ירקות ירוקים, אגוזים, דגנים מלאים ודגים.

מעי בריא = חיסון יעיל: רוב תאי מערכת החיסון נמצאים במערכת העיכול!

סיבים (פרה-ביוטיקה) מדגנים מלאים וקטניות מזינים את

החיידקים הטובים.

מזונות פרו-ביוטיים (כמו יוגורט טבעי וכרוב כבוש) מוסיפים חיידקים טובים.

פחות מזון מעובד = הגנה גבוהה יותר: סוכר ושומן רווי בכמויות גדולות מחלישים את התגובה החיסונית. העדיפו מזון מלא, טבעי ,טרי ומגוון.

 0522341748 / אפשרות לייעוץ ב zoom 

 נעמי ברזילי-תאני דיאטנית קלינית M.Sc