איך "לאפס" את האכילה שלכם אחרי החגים,
 בלי ליפול לקיצוניות?

החגים מאחורינו, ואיתם נגמרה גם "חגיגת" האוכל, האירועים והארוחות המשפחתיות. אני יודעת שרבים מכם מרגישים כבדים, עייפים, ומחפשים את הפתרון המהיר ביותר "לכפר" על כל אותן ארוחות. רגע לפני שאתם צוללים לדיאטה קיצונית שסופה ידוע מראש, כדאי שתעצרו ותקראו את השורות הבאות.

הפתרון הוא לא להעניש את עצמכם. הפתרון הוא 
חזרה חכמה והדרגתית לשגרת יום-יום מנצחת!

המלכודת הגדולה:
 למה הימנעות קיצונית תמיד נכשלת? 
 

הטעות הנפוצה ביותר אחרי תקופה שבה שחררנו היא המעבר החד להגבלת אכילה קיצונית. הגוף שלכם עבר שבועות של עליות וירידות ברמות הסוכר, ולכן הוא זקוק לאיזון ולא להלם! כשאתם מגבילים את עצמכם בצורה קיצונית, אתם רק מעצימים את תחושת "הקורבן", מה שמוביל להתקפי רעב, חרדה סביב אוכל, ובסוף לוויתור ותחושת אשמה.
 זה הזמן לשבור את המעגל הזה.

נעמי ברזילי-תאני דיאטנית קלינית M.Sc

 האסטרטגיה שלי:
 3 מפתחות "לאיפוס" האכילה

אני מאמינה בשלושה צעדים, שיעזרו לכם
 להחזיר את הגוף לאיזון ולשליטה באכילה, ובלי דרמות:

1. מנקים את הרעש הפיזי והמנטלי:
 הצעד הראשון הוא לסגור את "עסק החגים". אני ממליצה להיפטר משאריות המזון המעובד במזווה. סביבה נקייה מפתיונות היא המפתח לשקט נפשי. במקביל, שחררו את תחושת האשמה וקבלו את העובדה שזה חלק מהחיים, ועכשיו אנחנו במבט קדימה.
 

2. מחזירים את הפוקוס: לחלבון, סיבים ומים:
 במקום להתמקד במה לא לאכול, נתמקד במה כן לאכול!
 חזרו לשלב בכל ארוחה חלבון איכותי וסיבים
 (מירקות טריים ודגנים מלאים).
 אלו שני המרכיבים שיעזרו לכם להפחית נפיחות,
 לשלוט בשובע ולייצב את רמות הסוכר.
 וכמובן, הקפידו על שתיית מים מרובה כדי לעזור לגוף
 לחזור לעצמו ולפעילות תקינה.
 

3. חוזרים לאכילה קשובה:
 הקשבה לגוף היא מיומנות שניתן לחזור אליה. אני מזמינה אתכם לעצור לפני כל ארוחה ולשאול:
 "האם אני באמת רעב, או שאני משועמם/עייף?".
 אכילה איטית ומודעת היא הדרך הבטוחה
 להחזיר את השליטה לכמויות ולהגיע לתחושת
 שובע אמיתית.
 
 

הגיע הזמן להפסיק להרגיש כבדים
 ולהתחיל להרגיש חיוניים
 

אם אתם רוצים ללמוד איך ליישם את האסטרטגיות האלו בצורה מדויקת ומותאמת אישית, ולבנות שגרת אכילה שתוכלו לשמור
 עליה כל השנה.
 
  צרו קשר עכשיו לייעוץ ראשוני (ללא כל התחייבות).