נשימה נכונה מפחיתה מתח ולחץ נפשי שמוביל לפגיעה

בעור, להזדקנות מזורזת, לשמנה, הפרעות שינה ועוד...

תרגול נשימה נכון ניתן לבצע בכל מקום ובכל זמן

והוא אורך רק דקות אחדות

אז קחו נשימה עמוקה ובואו נצא לדרך

תרגיל נשימה לשינה טובה

לשכב על המיטה ולמקם את קצה הלשון 

מאחורי השיניים העליונות בטבעיות

להוציא את כל האויר דרך הפה

ולאחר מכן לעצור את הנשימה למס' שניות

לשאוף חזרה אויר דרך האף במנות של 3 שניות

וכעת להחזיק את האויר למשך 8 שניות

יש לחזור על התרגיל בהפוגה של מספר דקות

עד שמתחילים להירדם...