הרבה לא יודעים זאת אך פעולת הנשימה שכולנו עושים באופן אוטומטי ולא מודע, משפיעה רבות על הרגשות שלנו
בעזרת נשימה נכונה ניתן להשפיע על הרבה מערכות בגוף ולהרגיע את הנפש

ולכן תמיד מומלץ לנשום נכון כדי להפחית את המתח והלחץ הנפשי מפני שהלחץ גורם לפגיעה בעור, הזדקנות מזורזת, השמנה, הפרעות שינה ועוד...
ניתן לבצע ולתרגל את הנשימה בקלות בכל מקום ובכל זמן והם אורכים רק דקות ספורות.

אז קחי נשימה עמוקה ובואי נצא לדרך

תרגול נשימה שיעזור לך להירדם בקלות -

התרגיל הזה יעזור לך להיכנס למצב של רוגע ושלווה ויעזור לך להירדם יותר מהר

אלו השלבים לביצוע תרגיל הנשימה:
שכבי על המיטה

לאורך כל תרגיל הנשימה יש למקם את קצה הלשון מאחוריי השיניים העליונות

הוציאי את כל האוויר דרך הפה, ולאחר מכן עיצרי את הנשימה למספר שניות

שאפי חזרה אוויר דרך האף במנות של 3 שניות

כעת החזיקי את האוויר למשך 8 שניות, ואז הוציאי אותו דרך הפה בספירה של 4 שניות

חיזרי על התרגיל בהפוגה של מספר דקות עד שתתחילי להירדם.

רוצה עוד טיפים שווים מהבית - המרחב שלך להתפתחות מקצועית ואישית?

 054-2543434