מבצעים 400 כפיפות בטן בכל יום

ועדיין אין לכם בטן שטוחה? אל תתייאשו!

במאמר הבא, אלמד אותכם מהו הקשר בין

אכילה נכונה לבטן שטוחה,

מהו התהליך להשגת בטן שטוחה וחזקה

ומדוע כפיפות בטן בכל יום יכולים

לא בהכרח יעזרו לכם...

בואו נתחיל!

הודיה לכושר ואושר

האם יש קשר בין אכילה נכונה לבטן שטוחה?

בוודאי שכן! המון מתאמנים חושבים שאם הם ילכו להתאמן אצל מאמן כושר מקצועי, יבצעו 400 כפיפות בטן בכל יום ויאכלו כל מה שרק מתחשק להם – הם גם יראו לבסוף תוצאות טובות. זוהי טעות נוראית! אחוזי שומן נמוכים בכלל הגוף ובבטן בפרט הם המקור והגורם העיקרי לבטן שטוחה וחטובה.

עושים 400 כפיפות בטן בכל יום ועדיין לא מצליחים לראות תוצאות? הסיבה לכך, נובעת מעצם העובדה שכפיפות בטן מחזקות את הבטן – אך לא מעלימות אותה. ללא  אכילה נכונה, בריאה ומאוזנת, לא נראה תוצאות אפילו אם נתאמן נכון. אולי יהיה לנו שרירי בטן חזקים, אבל עליהם תכסה שכבה עבה של שומן. רק באמצעות שינוי הרגלי האכילה תוכלו להסיר את השומנים העודפים ולהשטיח את הבטן, בקלות ובמהירות.

מהו התהליך להשגת בטן שטוחה וחזקה? 

בכדי להגיע למצב שיש לכם בטן שטוחה וחזקה

חשוב שתקפידו על 3 דברים:

 משקל גוף תקין: 

כשמדובר במשקל גוף תקין, התזונה עומדת בראש הפירמידה ולכן יש לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת ללא עודף בסוכרים פחממות חלבונים ושומנים.

 אחוזי שומן נמוכים בגוף: 

על מנת לשרוף שומנים ולהוריד אחוזי שומן מומלץ לבצע פעילות אירובית, כגון: ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים ועוד...

 מסת שריר גבוהה בבטן: 

על מנת להעלות מסת שריר בבטן, מומלץ לבצע פעילות אנאירובית, כגון: כפיפות בטן, הרמת משקולות ועוד...

האם מומלץ לבצע כפיפות בטן בכל יום?

שרירי הבטן כמו כל שאר השרירים בגוף צריכים אימון אפקטיבי כדי לגדול וגם מנוחה (נבצע יום כן יום לא). נוסף לכך אין טעם לעשות כל אימון מאות חזרות על תרגיל אחד, צריך לגוון ולשנות את התרגילים.
זכרו, באימוני כוח האיכות תמיד גוברת על הכמות, וכך גם בכפיפות בטן. נסו לבצע 3-4 סטים במשקל גוף של 15-20 חזרות ובנוסף נסו לשלב כפיפות בטן כנגד משקולות   במספר חזרות נמוך (עד 10 חזרות) זה יעשה פלאים לחיזוק וחיטוב הבטן שלכם.

לסיכום, בטן שטוחה וחזקה

היא מטרה של מתאמנים רבים. 

שמירה על משקל תקין על ידי אכילה נכונה, מאוזנת ומבוקרת, אימונים עוצמתיים ואיכותיים בשילובי תרגילי בטן שונים ומאמן כושר מקצועי אחד שמכיר את כל ״הכללים״ החשובים להצלחה ובעיקר לבטן שטוחה – זה כל מה שצריך בשביל להצליח במקום שכל כך הרבה מתאמנים נכשלים בו!!! בתוכנית שלי אני מתאימה את התבנית התזונתית והתרגילי הבטן באופן אישי לכל מתאמן ובכך מדייקת ומזרזת את התהליך עד להגעה ליעד- בטן שטוחה וחזקה! מרגישים שאתם מוכנים לבטן שטוחה? 

תרגישו חופשי להתקשר😎

 054-4559566